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男人平时如何运动有助提高性功能

来源:合肥中山医院 更新时间: 2021-01-30

男人对自己的性功能还是非常在意的,要想性生活持久,就必须要大量的体力。男人平时如何运动有助提高性功能呢?合肥中山医院男科医生表示,想要提高性功能,体育锻炼是必不可少的。

男人平时如何运动有助提高性功能

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。此外,还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法:

1、俯卧舒展:俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。

2、猫姿伸展:这套动作形如猫儿伸展一样;首先,俯卧在地上,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

3、曲背部掌上压:姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

为了让你的性能力更强,男人千万不要懒惰,从现在开始运动起来吧,有利于夫妻关系,也有利于家庭和谐。合肥中山医院男科医生表示,如果你存在性功能障碍,要及时就医检查治疗。

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